w domu

Tylko na początku wyliczyłem podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne, nic więcej. Dieta opierała się na obserwacji ciała. Gdy czułem, że mnie podlewa ograniczałem, gdy waga nie szła w górę dodawałem, tyle. Nie bawię się w żadne obliczanie co do kcal, bo w domu i tak nie ma to sensu.

Słuszna sugestia, ale oglądacie na własną odpowiedzialność (dzieci nie próbujcie tego w domu)

ohhhh....od 2 dni siedze w domu i sie mecze . Nie żygam ani nie mam biegunki( tyle dobrze . Zaczęło sie to tak ze miałam katar i bóle głowy potem zaczął boleć brzuch.Bolał i boli mnie ciągle bez przerwy nawet jak biore nospe tylko oprócz tych ciągłych bólów brzucha to na dodatek co 5 minut mam straszne skórcze ( podczas których myśle że umre )!!! [...]

Myślę, że spojnie Ci wystarczy jak się dobrze postarasz, tym bardziej, że nie mieszkasz sam, więc zawsze jakieś produkty w domu masz ;)

[...] by tu nawet podwoic proporcje.. ale jak chcez budowac kondycje na samym bieganiu to niestety tak to miejwiencej musi wyglądać :D jak nie chcez narazie na silownie isc to w domu rob pomki z ciezarem na plecach roznego rodzaju co 2 dzien po 2 serie od rodzaju pompek , baniaki z 5 litrowa woda podnosc nie musze chyba przedstwiać cwiczen i łóżko [...]

Jeśli chodzi o tłuszcze to postanowiłem że : zależy od dnia. Jesli bede miał duzo kury to będe ją jadł + oliwa z oliwek. Jesli w domu bede miał wieprza itp to oczywiscie przelicze ile tłuszczy spozyje przez niego i automatycznie mniej oliwy z oliwek dowale. Omega 3 będzie dodatkowo spora dawka. Będe smażył zwykle na PAMie zeby tłuszczy dostarczyc [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost :172 Cel treningowy : sylwetka zyzza/jeffa seida (estetyczna) Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy ale w domu, na silowni 3 dni Uprawiane inne sporty : piłka nożna raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia, full sprzet Dieta : brak Przeciwskazania [...]

Zastanawiam się co powiecie na taką michę. Wrzuciłam resztki owoców, które miałam w domu co by się nie zmarnowały, ale czy aby ich nie za dużo jest? Winogrona są krajowe bardzo kwaśne więc może mają ciut mniej węgli? Nie mam ani makaronu ani ryżu dziś więc postanowiłam nasmażyć placków owsianych na cały dzień - czy to dobry pomysł? Tym bardziej, [...]

Niekoniecznie na brzegach. Jak widzisz dwa ostatnie zdjęcia obcina w połowie, niezależnie jak je położę i co zrobię. Ale wieczorem w domu jeszcze to sprawdzę, wczoraj nie miałem już siły. SONBATY

[...] pytanko jakie mi polecicie ćwiczenia ogólnie na rzeźbę mam 175 wzrostu waże 95kg Od razu mówię chodziłem przez wakacje na siłownie ale teraz nie mam czasu i chcę ćwiczyć w domu. Chce się dowiedzieć jak ćwiczyć (ile powtórzeń,ile kg i jakie ćwiczenia) .Narazie mam 2 gryfy krutkie, 4x 2kg,4x 1,5kg,4x 1,25kg .Jeśli macie propozycje to piszcie. Z [...]

Będziesz chodziła na siłownię czy wolisz kupić piłkę i hantle i ćwiczyć w domu? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-12-28 20:09:20

Kartan, będzie mała zmiana treningowa. Do tego treningu potrzebujesz TYLKO obciążenia w postaci butelek z wodą. http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html (trening w domu).

44 godziny, trochę długo, ale mógł mi zwolnić metabolizm bo przez 3 dni przed zjedzeniem kukurydzy nie pracowalem i nie cwiczyłem, cały czas siedziałem w domu? Niedlugo powtorze test :D ale jadles ;-) dlatego tez dochodzimy do kolejnej sprawy - jak diety typu IF czy wrecz koniecznosc (!) jedzenia co 2-3h skoro widac jak na dloni ze od wejscia [...]

[...] i każdy zna swoje ciało lepiej niż ktokolwiek . Zaskron ma cholerną rację jeżeli chodzi o to , że jeśli nie jesz , nie rośniesz to prawda, też znam gości którzy pakują na siłowni , a dieta BUM ! kuleje i dziwią się czemu tak jest .. niektórzy mają hantlę w domu i kawałek podłogi , a przy dobrej misce zrobią więcej niż Ci od tych pierwszych .

[...] ładniejsza i sprawniejsza polub sałatę , frytki - tylko w nagrodę spróbuj najpierw dowiedzieć sie trochę na temat powyzszych rzeczy może rozważ zapisanie się do jakiegoś fitness klubu / zwykłej siłowni moze jakas kaseta z aerobikiem do cwiczenia w domu może jakieś gry zespołowe ze znajomymi wysiłek to podstawa , raczej spacer niż autobus !

ok damy rade jesli chcesz i masz zapał w domu hmm... masz mozliwosc kupic rowerek lub orbitek? poczytaj troche topikow tutaj i w dziale odzywianie pomysl czy dasz rade jesc 4-5 nieduzych posiłków dziennie?

To uczelniana siłownia, a że studenci w domu to panie też postanowiły sobie zrobić całkowicie wolne.

Co do diety to proszę o pomoc bo wygląda to tak : Wstaję o 4.45 ale śpie w autobusie do 6.20 , zaczynam prace 0 7.00 - kończę o 16.00 , w domu jestem o 18. Trening na siłowni zaczynam o 20 i ćwiczę przez 50-60 min 1. 7.00 płatki owsiane + rodzynki+ orzechy 2 kromki razowego pieczywa z wędliną + pomidor jabłko 2. 10.00 kromka razowego pieczywa [...]

jak bym siebie widział jakis czas temu. bez żelaza się nie obejdzie, szkoda czasu w domu w własną wagą próbować

wlasnie to mi pomagalo w szczytowym momencie gdy nawet w domu miewalem takie problemy lecz poza domem jest to nieskuteczne